Reto Troyano está comprometido con la salud de sus participantes. Ricardo Alejandro Castro (@thekettlebellflow) ha diseñado un entrenamiento especializado para prepararse de forma gradual para participar en la competencia.

El entrenamiento está diseñado para 3 días de ejercicio en una semana, con el tiempo se incrementará la carga del entrenamiento para mejorar tiempo y desempeño en esta competencia.

Inscríbete en el próximo Reto Troyano (12 de mayo de 2019): www.retotroyano.com/registro

Día 3:

La mayor cantidad de series posibles en 14 minutos de:

  1. Caminata de oso. Distancia de 20 metros y de regreso.
  2. Caminata de cangrejo. Distancia de 20 metros y de regreso.
  3. Sentadilla con brinco. 15 repeticiones.
  4. Remo renegado. 10 repeticiones por brazo.
  5. Alcance de V-sit. 20 repeticiones.

Descanso 4 minutos.

Intervalos de 1 minuto: Burpee x 8, 10, 12, 14, 16, 18…

Cada minuto ir aumentando 2 repeticiones del movimiento hasta ya no cumplir con la repeticiones correspondientes al minuto, al pasar eso, el entrenamiento acaba.

Al terminar  las repeticiones correspondientes al minuto, el tiempo restante se toma como descanso hasta que comienza el nuevo minuto.

 

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