Reto Troyano está comprometido con la salud de sus participantes. Ricardo Alejandro Castro (@thekettlebellflow) ha diseñado un entrenamiento especializado para prepararse de forma gradual para participar en la competencia.

El entrenamiento está diseñado para 3 días de ejercicio en una semana, con el tiempo se incrementará la carga del entrenamiento para mejorar tiempo y desempeño en esta competencia.

Inscríbete en el próximo Reto Troyano (12 de mayo de 2019): www.retotroyano.com/registro

Día 2:

8 rondas. Sprint de 30 metros a 75% de tu capacidad máxima, alternativa en caminadora con entre 4 y 6% de inclinación durante 15 segundos. En ambos casos descansar 45 segundos después de cada uno.
4 rondas de circuito abs, descanso de 1 minuto después de ronda de ejercicio:
a) Escaladores, 30 por pierna.
b) Hollow rocks o hollow hold por 30 segundos.
c) Plancha por 30 segundos.
d) Plancha lateral por 20 segundos lado derecho.
e) Sprints de high knees 20 segundos.
f) Plancha lateral por 20 segundos lado izquierdo.

Comments (3)

  1. Reyna

    Responder

    Quisiera ponerme en contacto, porque he estado marcando al número que aparece en la pagina y no me contestan, además de que también ya les había mandado un correo y ni he recibido respuesta.
    Me inscribí desde el día 1 de abril a la carrera del día 12 de Mayo y no he recibido el “correo final de confirmación” que me refirieron que recibiría en 72 horas.
    Agradecería atiendan mi solicitud a la brevedad, gracias.

    • admin

      Responder

      Hola Reyna,

      Si no te han respondido, en breve lo estaran haciendo. Gracias por su mensaje.

      Saludos,

      Equipo Reto Troyano.

  2. Karina

    Responder

    Hola buenas tardes, quiero saber que costo tiene y ¿dónde se llevara a cabo?

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