Reto Troyano está comprometido con la salud de sus participantes. Ricardo Alejandro Castro (@thekettlebellflow) ha diseñado un entrenamiento especializado para prepararse de forma gradual para participar en la competencia.

El entrenamiento está diseñado para 3 días de ejercicio en una semana, con el tiempo se incrementará la carga del entrenamiento para mejorar tiempo y desempeño en esta competencia.

Inscríbete en el próximo Reto Troyano (12 de mayo de 2019): www.retotroyano.com/registro

Día 2:

8 rondas. Sprint de 30 metros a 75% de tu capacidad máxima, alternativa en caminadora con entre 4 y 6% de inclinación durante 15 segundos. En ambos casos descansar 45 segundos después de cada uno.
4 rondas de circuito abs, descanso de 1 minuto después de ronda de ejercicio:
a) Escaladores, 30 por pierna.
b) Hollow rocks o hollow hold por 30 segundos.
c) Plancha por 30 segundos.
d) Plancha lateral por 20 segundos lado derecho.
e) Sprints de high knees 20 segundos.
f) Plancha lateral por 20 segundos lado izquierdo.

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